トマト豚卵豆板醤150 なすしぎ焼き150 うどん卵ねぎごま600
また食事日記だけ 春雨スープ120 おにぎり400 ご飯300 味噌汁50 漬物50 ABP20 トマトと豚肉200 ご飯250 いんげんとわかめ70 野菜煮40 スープ40 鶏肉のトマト200 夏野菜マリネ100 コーヒー150 牛乳100 計2090
走り出しております 73kg 18.6%くらいだったのが 今日で4回目走って 71.6kg 17.3%とかに。 毎回6kmしか走ってないので気楽なものです。 1ヶ月で3kgくらいづつは痩せていきそう。 慣れたものです。 負け惜しみを言うと1回リバってそんで痩せてみたかったので…
多分約半年振りに運動する。 ジョギング６kmである。 半年一切運動してないのできつかったｗ 数値は63.7kg 11.6%とか。 このままで別に一切問題無いけど10％くらいで維持したいなあと思う。 運動は精神的には良いことだなと思った。 ただやはり、だからとい…
3日か4日開いた 忙しいしめんどくさい。しかしここ3日とか全て外食だった。。。 正月よりむしろ太っただろうな。。 朝：チャーハン700 コーヒー200 昼：コーヒー100 ごぼう海老天うどん670 おにぎり200 チキン200 2070
朝：コーヒー150 おにぎり400 サラダ100 味噌汁50 ヨーグルト130=830
カロリー計算などを全くせず年末年始をエンジョイしました。 それでも体重などは殆ど変わっていない模様。 ダイエットしてないし、運動もやめちゃったので 落ち着いたら少し体を締める月を２〜３ヶ月作りたいなというのが今年の希望。とりあえず7-8日 パスタ…
朝：バナナ160 ごぼう天かきあげうどん750 タピオカジャスミンミルクティー150 チョコ120 昼：チゲ定食850 コーヒー220 バナナ100 計2350
朝：バナナ80 豆乳100 昼：天ぷら定食930 コーヒー180 夕：アラの刺身110 チョコ130 ブタキム120 きんぴらごぼう40 筑前煮70 ひじき煮40 豆乳150 バナナ80 計2030
起床時61.2kg 8.6% 朝：豆乳100 バナナ60 コーヒー200 ブタキム200 発芽玄米250 みそ汁40 間：果実酢180 チキン230 夕：バナナ70 タコライス480 みそ汁40 コーヒー150 計2000
起床時61.2kg 体脂肪8.8% 朝：パイン20 タピオカ80 ポカリ70 昼：豚キム290 発芽玄米270 みそ汁50 間：ソイラテ90 トロピカーナ果実酢180 夕：発芽玄米260 デミグラシチュー240 納豆100 大根おろし20 さつまいもとかぼちゃのサラダ200 バナナ×２130 パッショ…
朝：きんぴらごぼう・ひじき煮・筑前煮120 パイン50 ヨーグルトドリンク80 昼：スープカレー890 間：豆乳130 コーヒー30 夕：チキンとかケーキ1100くらい 飲み物170 計2570
朝：ご飯140 納豆100 みそ汁40 キムチ30=310 昼：カツカレーとか1500 間：ケーキ250 いろんなドリンク380 計2440 あれ、意外といってねえな・・・ 今日だけは色々食ってやろうと思ったんですが。 胃が小さくなってるようで・・。 夜の馳走はパスしなければな…
朝：大学芋などなど400 こーひー130 チゲ定食+サラダ750 カフェラテ100=1380 昼：カレー+みそ汁550 夕：コーヒー50 ご飯130 ちんげん30 ヨーグルト150 パイン＆いちご50 みそ汁50 計2390
起床時62.0kg 9.0% 朝：ちくわ120 コーヒー200 アクエリ40 つみれ170 鶏190 ラーメン570=1090 昼：カプチーノ80 きなこ110 缶コーヒー50 えび＆ごぼう天ぷらそば650 夜：サッポロポテト300 計2280
起床時61.2kg 9.6% 朝：ヨーグルト80 チャイ100 うどん300 しらすおろし50 みそ汁70 卵80 ねぎ20 カフェラッテ100 きんぴら70 ほうれん草30=900 昼：中華700 カプチーノ110 豆乳110 缶コーヒー50 夕：刺身イカ40 トロ100 はまち80 つま10 ヨーグルト70 ちく…
朝：そば、みそ汁500 ひじき煮、きんぴらごぼう150 チャイ100 計750
朝：コーヒー100 鶏から揚げ350 パン×２750 牛乳200=1400 昼：ヨーグルト70 茶50 とんこつラーメン450 夕：野菜ジュース70 2040 パンってすげえなー。おにぎり４つ食えますね。
朝：タコライス400 コーヒー100 惣菜150 卵80=730 昼：カツカレー950 コーヒー50 夕：野菜ごぼう天そば550 夜：ホットチョコ ドーナツ400 計2680
朝：ヨーグルト90 林檎100 飲むヨー130 豆乳150 昼：発芽玄米270 ブタキムチ350 野菜炒め130 計1220
朝：大学芋と豆乳400 コーヒー70 昼：パスタ440 缶コーヒー50 夕：しょうが焼き弁当720 サラダ70 豚汁80 計1830
朝：納豆100 発芽玄米270 みそ汁40 ヨーグルト90 かんしょ100 昼：ソフトクリーム150 ミルク170 ゆず酢ジュース50 白ぶどう酢ジュース50 夜：海老天ぷら・ごぼう天うどん680 かんしょ120 1820
朝：野菜ジュース70 野菜うどん390 おから煮・切り干し大根50=510 昼：ひじき煮80 ゴボウサラダ120 カフェティラミス130=330 夕：豆乳120 発芽玄米270 ブタキムチ350 みそ汁40 コーヒー50 夜：コーヒー100 チャイ100 かんしょ100 豆乳30 計1980 就寝前62.6kg…
朝：卵80 チキンカレー470=550 間：豆乳ラテ120 スイートポテト170 昼：カサゴ刺身+つま100 みそ汁40 惣菜130 ヨーグルト180=450 夜：卵80 うまい棒210 カルボナーラサラダ270 豆乳110 松の実20 計1980もう忙しい。ひどい食事内容です。 しばらく2000を目標…
朝：チーズ480 タコライス400 豆乳260 昼：とんこつラーメン+卵530 カフェラテ110 計1780
朝：かしわご飯410 みそ汁40 間：ソイラテ130 昼：とんこつラーメン480 缶コーヒー50 夜：チーズ250 贅沢小豆190 カニカマ100 豆乳130 計1780
朝：ブランチプレート730 ヨーグルト170 夜：チャーハン500 海鮮棒80 みそ汁40 牛蒡の金平80 夕：ヨーグルト150 ミニッツメイド200 計1950
朝：思いっきり野菜うどん410 ネギ、にんじん20 カフェラテ100 昼：ごぼう天うどん550 キムチ30 ソイラテ120 夕：おにぎり180 ひじき煮80 八宝菜270 カプチーノ100 飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ170 計2030
朝：アロエヨーグルト120 ジョア50 タコライス（発芽玄米270+レタス20+サルサ20+トマト30ゴーダチーズ70)410 昼：アイスカフェラテ90 ソイラテ120 夜：発芽玄米270 イカ刺身+ツマ60 うずら串揚げ三本300 ポテトサラダ220 みそ汁40=890 間：ヨーグルト170 計1…
朝：りんご パスタ（にんにく、しめじ、シソ、パセリ、ほうれん草、たまねぎ、オリーブオイル、キャベツ) みそ汁=550 昼：筑前煮240 いわしのハンバーグ200 ソイラテ90 夕：パスタ（にんにく、エリンギ、シソ、パセリ、ほうれん草、シーフードミックス、白ワ…
