071226

起床時61.2kg 体脂肪8.8%
朝：パイン20 タピオカ80 ポカリ70
昼：豚キム290 発芽玄米270 みそ汁50
間：ソイラテ90 トロピカーナ果実酢180
夕：発芽玄米260 デミグラシチュー240 納豆100 大根おろし20 さつまいもとかぼちゃのサラダ200 バナナ×２130 パッションフルーツｼﾞｭｰｽ90
計2090


先週の平均は忙しくて食えなかった１日をのぞくと平均2300越える。
2300だと太るだろうか？運動しない状態で1日どれくらい消費してんのかねえ？
62.1kg 9.6%（5962g）から無運動で1941 1899 2094を3週間。
61.2kg 8.8%（5386g）になってる。運動のボーナスがある状態だけど、2000弱で一応痩せてるんだよなー。
一応データを信じれば600g弱減ってるので、約-4100kcal。÷21＝200弱ということで2160くらいってことになる。
しかも半身浴は結構してるからなあ・・・。普通にしてれば1960くらいしか使ってないのかもなー、
でもまあとりあえず今の2000ペースでもゆるゆるとやせることはわかった。
とりあえずフルーツを多めにいきたい。
そしてドカ食いしないで今度こそ幸せに暮らせそうだ。


あと恐ろしいことに発芽玄米のカロリーは100gあたり350
ほんまかいな1合で525かあ。白米より少ないのね。

071224

朝：ご飯140 納豆100 みそ汁40 キムチ30=310
昼：カツカレーとか1500
間：ケーキ250 いろんなドリンク380
計2440
あれ、意外といってねえな・・・
今日だけは色々食ってやろうと思ったんですが。
胃が小さくなってるようで・・。
夜の馳走はパスしなければならないくらいになってしまいました。。。
食いすぎで具合が悪くなったっていつ以来だろう。
大食漢だったのになー。。。
体が変わってきてるんだな。
今日目標4000くらいだったのに。あーあ。


とりあえず明日からは蛋白質重視の暮らしでいきたいなあと思います。